Teste de Burnout
Baseado no Maslach Burnout Inventory, este teste avalia seu nível de esgotamento profissional. São 8 perguntas sobre exaustão emocional, despersonalização e realização profissional.
Burnout, depressão ou estresse crônico: como diferenciar?
Sentir-se esgotado depois de uma semana pesada é normal. O problema começa quando o cansaço não passa com descanso, quando acordar já pesa e a ideia de trabalhar provoca angústia física. A partir de 2022, a OMS classifica o burnout como fenômeno ocupacional (CID-11), separando-o de transtornos como depressão e ansiedade.
A confusão é compreensível: burnout e depressão compartilham fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração. A diferença central é que o burnout está ligado ao contexto de trabalho — melhora em férias ou mudança de função — enquanto a depressão atinge todas as áreas da vida, inclusive lazer e relacionamentos.
Se a sua pontuação neste teste foi alta mas você também percebe perda de prazer em atividades fora do trabalho, vale considerar o Teste de Depressão (PHQ-9) como complemento — e, em ambos os casos, conversar com um profissional de saúde mental.
Burnout vs. Depressão vs. Estresse crônico: o que muda?
| Burnout | Depressão | Estresse crônico | |
|---|---|---|---|
| Origem | Contexto de trabalho | Múltiplas causas (biológica, psicológica) | Sobrecarga geral prolongada |
| Sintoma central | Exaustão + cinismo profissional | Humor deprimido + perda de prazer | Tensão constante + hiperativação |
| Melhora com férias? | Geralmente sim (temporariamente) | Não — persiste em qualquer contexto | Parcialmente, mas retorna rápido |
| Classificação | CID-11 (fenômeno ocupacional) | CID-11 / DSM-5 (transtorno) | Não é diagnóstico formal |
| Teste recomendado | MBI / Este teste | PHQ-9 | Avaliação clínica |
Se você percebe que o esgotamento vai além do trabalho, pode valer fazer também o Teste de Depressão (PHQ-9) ou o Teste de Ansiedade (GAD-7).